b 12

Zdecydowanie zamęczysz się a efektu nie będzie, zdecydowanie za dużo wszystkiego. Należy pamiętać że skoro teraz robisz na jedną partie 16 serii to za 3 lata będziesz musiał 26. Nin na siłe Duże partie 10-12 serii małe 7-9 Moim zdaniem zabardzo urozmaicasz robisz wszystkiego po 3 serie. Zachowaj mnogość tych ćwiczeń żeby co jakiś czas np co 2 - 3 [...]

No i nie dałam rady zrobić tego domowego :( Mam takie zakwasy dzisiaj, że ledwo siadam i wstaje z krzesła czy chodzę po schodach:P Masakra, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej bo jutro trening B! Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2013-02-12 22:20:29

Zamist ostrych opyerdoli jest nu-nu-nu Chyba aero tak na mnie działa Ale za to odczuwam potrzebę znacznego obniżania poziomu BF u pań w dziale Któraś chętna? si, zrzucanie fatu idzie mi wyjątkowo opornie mimo biegania, pedałowania i przewalania żelastwa Zouza! Dobre wiadomosci!!!! Zouza to juz pewnie dawno temu przeczytała Zmieniony przez - [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Reyes.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Dominick Reyes chciałby być pierwszym, który pokona Jona Jonesa, ale uważa, że Anthony Smith może go wyprzedzić Po powrocie Jona Jonesa do rywalizacji i odzyskaniu przez niego tytułu mistrza wagi półciężkiej UFC, pojawiło się kilku zawodników, którzy chcieliby się z [...]

Podciaganie sztangi w opadzie http://www.youtube.com/watch?v=eqyXgSunBM4 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-08 12:06:56

Wczorajszy trening A i to 15 A : 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6 UGINANIE NOG 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A wrażenia 5/10: [...]

Poznański SMOK Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-08-06 12:01:42

Wuchta Miło się czyta że w WL niedość ze i tak ciężar miażdży to jeszcze zapas na następne 10 powtórzeń . Czy to wyciskanie siedząc to wyciskanie od czubka głowy ? Pewnie tak więc o kvrva . Na marginesie zrobiłem filmik z tym cwiczeniem do oceny ,szkoda że nie zobaczyłeś czy dobry rozstaw rąk itd.jak coś to jest w moim temacje Siad przedni tak [...]

Słuchaj, co nieco "rozrabiałem" przez parę dobrych lat. Powodów do chwały w tym nie ma, ale cóż młodość, testosteron szaleje itp. Nie masz doświadczeń praktycznych - to co możesz wiedzieć o temacie? Czy ja mówię COKOLWIEK O AIKIDO czy siatkarstwie?! Nic - może się by sprawdziło - cholera wie. Postój na bramce to się przekonasz. Szczerze [...]

Czy moje posty sa do chvja nie widoczne? po ile najtaniej obciazenie mozna kupic za 1kg?

Jon Jones o walce z Danielem Cormierem, która mogłaby się odbyć na UFC 200 W walce wieczoru UFC 197, której stawką był tymczasowy pas wagi półciężkiej, Jon Jones wygrał pojedynek z Ovincem Saint Preux. Kolejnym przystankiem będzie długo oczekiwana walka rewanżowa z Danielem Cormierem, która miała się odbyć na UFC 197, ale z powodu kontuzji [...]

Witam. Od grudnia bede ćwiczył na masę z odżywkami (gain bolic 2kg narazie, cm3 na cykl 6 tyg i na 2 ostatnie cos zeby nie spadła masa jak pojdzie, i ułożoną dietą, 8 tyg potem 2 przerwy i sie zobaczy potemm... Po kolei, gainer wg. brakow w diecie, nie traktuj tego jak czegos na cykl, bo to jest zwykle uzupelnienie diety nic wiecej, a ze zawiera [...]

ANKIETA: wiek:16 lat staż treningowy: 5 miesiecy najbliższy cel : sucha masa WYMIARY : WAGA : 73kg WZROST : 176 KLATKA : 100 BICEPS: 37 PAS : 82cm UDO : 54 Plan : 4 razy w tygodniu. Rekordy : wyciskanie - 90 kg ; martwy - 146 ; przysiad - 124 kg ; Dieta: zgodna z celem - 6 posiłków dziennie ; 2.2-2.5 g białka / ww: około 5 g / t : 1g ( postaram [...]

https://i.imgur.com/UjZxkY7.jpg UFC 273: Volkanovski vs. The Korean Zombie – wyniki walk Wyniki walk gali, która rozpocznie się 30 minut po północy czasu polskiego. W walce wieczoru UFC 273, Alexander Volkanovski stanie do obrony pasa wagi piórkowej w starciu z Chan Sung Jungiem. W co-main evencie zobaczymy rewanżowy pojedynek Aljamaina Sterlinga [...]

Darrell Harris (25 lat, 208 cm) jest ostatnim zawodnikiem, jaki dołączył do składu Kotwicy Kołobrzeg. Harris w 2007 roku ukończył edukację na uczelni Rhode Island. Następnie grał w portugalskim FC Barreirense, dla którego zdobywał średnio po 18.5 punktu i 12.5 zbiórki na mecz. Podczas Meczu Gwiazd ligi portugalskiej zdobył nagrodę MVP spotkania. [...]

Proszę o sprawdzenie tego planu. Posiadam drążek, sztangę, obciążenia na miarę moich potrzeb. Nie mam ławki skośnej z głową w dół. Może dodać jeszcze kilka ćwiczeń na drążku? Ćwiczyć na maksymalnym obciążeniu? I czy lepsze jest 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń czy I sesja treningowa w tygodniu- 15 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Derrick-Lewis-vs-Ilir-Latifi.jpg rds.fightmetric.com/ // Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Derrick Lewis vs. Ilir Latifi w planach na UFC 247 Pojedynek ciężkich najprawdopodobniej trafi do rozpiski lutowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, organizacja UFC jest bliska zakontraktowania walki Derricka [...]

haans bardzo madrze mowi!!! hans zawsze dobrze mówi a ja sie nie zgadzam z tym ze trzeba trenowac od 12 roku zycia pod okiem trenera nawet w europie oj ja sie tu niezgadzam. trzeba trenowac od malenkiego, rzuty, dryblingi. tylko pod okiem fachowca dobrze sie tego nauczysz. niema trenera to powstaja zle nawyki treningowe (np. zle ulozony rzut) i [...]

Dzień 56 01.12.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://imageshack.us/a/img7/6559/42am.png http://imageshack.us/a/img197/934/8cn2.jpg http://imageshack.us/a/img843/8831/u62e.jpg http://imageshack.us/a/img841/3811/5bai.jpg http://imageshack.us/a/img197/1154/68qp.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono, [...]

Dzień 56 02.12.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img547.imageshack.us/img547/6820/s5bp.png http://img199.imageshack.us/img199/1699/gsu6.jpg http://imageshack.us/a/img853/7330/arm3.jpg http://img842.imageshack.us/img842/9571/u1yo.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: [...]